Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Ekspertów Speców! Pisząc na forum i zaznaczając opcję odpowiedzi eksperta, liczyłam na rzetelną i konkretną odpowiedź na moje pytanie. Nie prosiłam o ułożenie diety czy treningu, to tylko pytania na które można odpowiedzieć zrób tak lub nie(co jest lepsze)... Dobrze wiem co mogę zamówić i za co zapłacić a skoro są tu eksperci, którzy podobno [...]
cho o to że jeżeli zaczynam się sadzić oto ze coś upada to nagle ktoś pisze a ty np mógłbyś napisać coś nie chcesz się podzielić doświadczeniem ringowym albo jakkolwiek pochwalić przecież od tego jest sfd... ych każdy jak by tu coś o sobie napisał i o walkach zdobyczach to by to żyło aż milo by się słuchało nie sadzisz ? nie ma żadnego tematu w [...]
[...] się do końca i jakieś tam resztki noszę w sobie (czasem mam takie dziwne uczucie, jakby choroba nawracała (mowa o zapaleniu cewki)) to z czasem wyleczę się do końca, czy muszę znowu brać antybiotyki? :-P Edit: Długo nie musiałem czekać, aż gorączka wróci. Od ostatniego razu strasznie bolały mnie okolice prawej nerki, ale co tam- na [...]
[...] wagi się utrzymywał. Można więc tu mówić niejako o naturalnym sposobie odchudzania. Jeżeli chcemy np. obniżyć poziom cholesterolu, a nie należymy do osób mających kłopoty z nadwagą, nie musimy obawiać się Pu-Erh. Ta czerwona herbata atakuje bowiem jedynie zbędne pokłady tłuszczu w naszym organizmie." To powyzsze to prawda, czy brednie?
a z tym ze z wikipedii no to przeciez normalne ze sam tego nie bede wymyslał a nigdzie nie jest napisane w regulaminie ze nie mozna kopiowac z wikipedii. Tzn. nie wiem czy jest bo nie czytałem. To w takim razie jakie mam tematy zakladac zeby dostawac sogi i zeby mnie wybrali jako najjaktywniejszego.
[...] realna walke np.3-6 rundy po 3 minuty i bedzie ok.Ja bym tak rozbil.Poza tym jak mysliscie patrzac na jego technike wyprowadzania ciosow.liznol jakiegos klubu czy tak na wlasna reke sie wyszkolil ? bo ja nie widze rewelacji wyprowadzania ciosow,nie mowie tez,ze lepiej to robie bo moze na takim samym poziomie.Dlaczego tak uwazam ? [...]
im wiecej tym lepiej tak naprawde, 40mg dziala, ale 80mg dziala lepiej ;-) Na trenbolonie tez mozna dobrze sile poprawic, jesli chodzi o wplyw na sylwetke to przedewszystkim dieta, zeby poprawic definicje czy rzezbe to trzeba by kalorycznosc obciac a wtedy wzrost sily nie bedzie mozliwy, wrecz przeciwnie.
"Problemem jest... ciagle latanie i dokładanie talerzy przy tłumie na silowni. Czy jesli wrzucę w ten plan progresję liniowa stracę duzo? " ??? Można po polsku?%-) Zmieniony przez - Heliodor Cepa w dniu 4/4/2018 9:55:50 PM
Rorschach-czy ten Piloxidil to tylko w stężeniu 2%? Bo jeśli tak to o kant du*y go potłuc można...A Rogaine kosztuje na Allegro nie 300 tylko 150...i nie jedna butelka tylko 3...starcza na 3 miechy i ma stężenie 5%. Mi dermatolog dał polski odpowiednik tego, czyli Loxon(też Minoxidil)-ale cena w aptece to około 50 zeta(5%) więc koszt taki sam jak [...]
[...] wyciągu + zestaw drążków Gdzie indziej załatwiam drążek + sztangi i obciążenie (na miejscu, bo koszt transportu byłby pewnie wysoki) No i tyle :D jak przyjedzie to napiszę czy wszystko ok, bo akurat tutaj jestem wymagającym klientem Wszystko bez obciążenia wyjdzie +- 2100-2200 zł, jak za praktycznie kompletną siłownię, na której można zrobić [...]
Zrobię badania przy dawce 75. Myślisz że po ilu dniach można sprawdzić? Tydzień wystarczy? Ft4 jest na wynikach z pierwszej strony. Teraz tak patrZę na te opakowanie t3 to wygląda normalnie z tą różnicą że na kartoniku nie ma wytloczonych kropek. Nie wiem czy mogę wrzucić foto?
zakwasy to mozna miec pare godzin po treningu ale nie nastepnego dnia, czy tam dwa dni po masz mikrourazy wlokien, tez to mam szczegolnie na klatce, dzis jakims cudem nawet na bicepsach i przedramionach ktore podobno bardzo szybko sie regeneruja imo za duzo cwiczen/ serii i klatka jest przetrenowana. jak klatke cwiczysz?
[...] więc raczej nie jest zły tak mi się bynajmniej wydaje.. Skoro uważacie że są to mikrourazy to w jaki sposób można się ich pozbyć?..Zmniejszyć intensywność treningów czy może bardziej mięśnie rozgrzewać i rozciągać przed treningiem?Na ostatnich treningach zmniejszyłem ciężary ale mikrourazy zostały więc nie wiem czym są spowodowane może [...]
[...] jest to calkowicie bezsensowne i bezcelowe przy takim np stazu... rownie dobrze mozna zrobic podobne przyrosty na mniejszej liczbie srodkow i mniejszych dawkach ( wystarczy pomyslec o diecie, dopracowac trening do tego suple i male dawki saa pokopia ) czy naprawde nie macie co z kasa robic i ze zdrowiem?? W Twoim przypadku dawki moze nie [...]
[...] jakiejs rury. Lancuch zakladasz najlepiej na najwieksza zebatke a jego konce przewlekasz przez rure i juz po jej drugiej stronie przewlekasz przez ogniwa lancucha np. jakis gwozdz czy cos. I tyle. Bez rury tez sie da, ale trzeba konce lancucha obwiazac dookola felgi. Z tym ze latwo ja wtedy zniszczyc wiec ta metoda na wlasna odpowiedzialnosc.
Podepnę się. Czy przy zniesionej lordozie lędźwiowej oprócz kontroli postury siedząc/stojąc można coś jeszcze robić w celu uzyskania poprawnej lordozy?
[...] łopatek to się zgodzę. Zawsze można zastąpić, o ile jest taka możliwość wyciskanie na ławce wyciskaniem na maszynie. A co do rozbudowy klatki, to pokaż mi gościa który ćwiczy rok, czy dwa lata z wielką klatą? Ja takiego nie spotkałem jeszcze, może niektórym rośnie szybciej innym wolniej, ale jednak uważam, że jest to mięsień którego trzeba [...]
[...] łopatek to się zgodzę. Zawsze można zastąpić, o ile jest taka możliwość wyciskanie na ławce wyciskaniem na maszynie. A co do rozbudowy klatki, to pokaż mi gościa który ćwiczy rok, czy dwa lata z wielką klatą? Ja takiego nie spotkałem jeszcze, może niektórym rośnie szybciej innym wolniej, ale jednak uważam, że jest to mięsień którego trzeba [...]
Z ostatnią wypowiedzią zgodzę sie w stu procentach. Faktycznie nie można zrobić dobrze tych dwóch ćwiczeń w ss. Dlatego bede robil ten prostszy trening bo sserie to chyba nie to co chce robic na tym cyklu. Dzieki za podpowiedzi. Czy byłbyś w stanie przedstawić ten plan z wyłączeniem ćwiczeń izolowanych i zastąpieniem ich ćwiczeniami złożonymi tak [...]
[...] serie Martwy ciąg 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch czy 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wiosłowanie sztangą 5.Wyciskanie żołnierskie Który z tych zestawów jest najlepszy dla mnie? Rion dzielił [...]
